Empresários australianos compartilham estratégias para gerenciar o estresse e a saúde mental

Anonim

“Existe uma realidade tão falsa de empreendedorismo. É a coisa nova e legal de se fazer. A percepção é que você trabalha suas próprias horas, você não precisa se reportar a algum maluco, pode usar o que quiser, pode fazer o que quiser. e então, no final, você receberá um cheque grande e gordo. Tão longe da realidade.

Stevan Premutico, empresário de tecnologia, investidor e fundador da Dimmi, certamente não se contenta quando perguntado se a idéia de um guardanapo de todos sobreviverá a longo prazo.

Mas ele está certo: mesmo que não seja tão sexy quanto falar sobre unicórnios multi-bilionários, os empreendedores precisam pensar sobre sua saúde mental. Para 'Mental Health May', entrevistamos alguns dos principais empresários australianos para descobrir por que 72% dos empreendedores são afetados por problemas de saúde mental (em comparação com 20% da população geral da Austrália) e o que pode ser feito a respeito.

Por que as estatísticas são tão distorcidas?

Marty Spargo, co-fundador do REIZE (o clube de bebidas energéticas Dollar Shave Club), diz que essas estatísticas não o surpreendem porque:

"Ser um empreendedor é absolutamente terrível para sua saúde mental".

O fato é que a maioria dos novos negócios falha, e com isso vem muito dinheiro e tempo perdidos. Marty disse a D'Marge que isso pode levar a: “Duvidar de si mesmo de forma mais ampla e às vezes de depressão, ou mesmo de suicídio”. Ele prossegue dizendo: “Até mesmo startups de sucesso são montanhas-russas emocionais; é só que eles têm mais dias bons do que ruins.

“A mídia se apega às poucas histórias de sucesso e qualquer um que esteja pensando em deixar o emprego para começar seu próprio negócio deseja imitar o sucesso dos poucos unicórnios.”

“O problema é”, continua ele, “isso é completamente irrealista. Em vez disso, devemos mostrar a verdade sobre as startups e as consequências deixadas no fracasso, para que as pessoas possam ter uma visão mais completa das realidades de ser um empreendedor ”.

Patrick Kidd, um empresário cujo salão de cabeleireiro de luxo, PATRICKS, saiu do início para a marca multinacional com extrema rapidez, apoiou isso; ressaltando que a execução de seu próprio navio tem um grande impacto mental.

“Ser um empreendedor é como ser bipolar, sério! Um minuto você pode estar no topo do mundo e se sentir invencível, em seguida, um e-mail ou ligue mais tarde você pode ser suicida limítrofe. ”

Então, se você está trabalhando de forma estressante, de 9 a 5, fazendo uma start-up, ou apenas contemplando uma confusão: dê uma olhada séria nas seguintes dicas de saúde mental.

Tome fins de semana de três dias

Se você não pode tirar férias, esta é a próxima melhor coisa (e pode se mostrar mais sustentável a longo prazo). Stevan Premutico credita-o a permitir que ele trabalhe por uma década - sem parar - antes de vender seu negócio para o Tripadvisor.

“Não tendo tirado férias por 10 anos, isso se tornou meu grampo no final. Parece tão simples, mas é tão poderoso. Um fim de semana de três dias longe do escritório para relaxar, recarregar e reinspirar. Muita leitura, podcasts e pensamento. Eu faria muito do meu maior pensamento aqui para o negócio, e para a minha vida. É incrível o que pode acontecer quando você fica longe por alguns dias e deixa seu coração e sua mente vagarem livremente. ”

Construa uma equipe leal

Matt Jensen, fundador da MJ Bale, diz que é importante ter estratégias de negócios dedicadas para ajudá-lo a lidar com os altos e baixos da vida empresarial.

"A delegação é importante, assim como garantir que você tenha uma ótima equipe e banco, assim como no esporte".

Embora “nosso negócio seja nosso bebê e às vezes é difícil deixar ir” Stevan concorda, dizendo que no final do dia é importante ter uma ótima pessoa ao seu lado.

“O catalisador para eu conseguir mais equilíbrio e voltar mais foi quando encontrei um 2IC verdadeiramente incrível, Asheesh Chacko. Eu confiava nele com a minha vida e pela primeira vez em muitos anos eu sabia que o negócio iria sobreviver (e talvez até prosperar!) Se eu não fosse a primeira a entrar, a sair e a 24/7! ”

Fique fiel à sua visão

Jamie Gonzalez, fundador da Limitless Living, nos lembra que a priorização é essencial para permanecer fiel à sua visão. "Se eu me sinto pressionado, então sei que estou fazendo algo dentro do meu negócio que não deveria estar fazendo."

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“Se há algo que eu não gosto de fazer, eu faço a tarefa. Quanto mais espaço eu tenho para aproveitar o que eu realmente amo fazer - mais eu procuro conteúdo criativo e oportunidades de uma maneira muito mais fácil ”.

Outlets Pessoais

Patrick Kidd diz: “Se você realmente quer dançar com o diabo até se abrir para o estresse, ansiedade e não dormir (comparado a um trabalho normal), é essencial ter saídas pessoais para eliminar o estresse.

Um grande fã de meditação, Matt Jensen concorda.

"Eu pratico meditação transcendental religiosamente e acho que é realmente benéfico".

O bem-estar físico também é fundamental: se é o peso, a corrida, o toque, a natação ou o que quer que seja. Para Matt, pessoalmente, ele gosta de F45, um regime de treinamento em grupo, "Além disso, o equilíbrio da meditação".

Get Coached

Patrick Kidd nos conta como, “com base em alguns conselhos de um de meus membros do conselho, conheci um psiquiatra especializado em pessoas que trabalhavam em posições de alto estresse”. Isso envolvia de cinco a dez minutos de estar presente no momento. dê um tempo ao seu cérebro, uma vez por dia.

"Eu me senti um pouco estranho fazendo isso pela primeira vez, mas é provavelmente uma das melhores coisas que já fiz e agora eu recomendo a todos que eu me encontro em posições semelhantes a mim."

Ele descreve-o como um motor da Ferrari: ele é feito para acelerar, mas apenas por períodos relativamente curtos de tempo, então ele precisa esfriar.

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“Se for acelerado demais e por muito tempo o motor explodirá e você não quer que isso aconteça ao seu cérebro quando você colocar 10 anos de sua vida e milhões de dólares de dinheiro de investidores em um negócio, sem mencionar o efeito que isso teria em sua vida pessoal, amigos e familiares! ”

Não negligencie seus amigos

Stevan conta como deu apoio a um amigo que estava iniciando a jornada de start-up.

“Alguns meses depois, ele me ligou e disse que tudo o que você disse foi bom. Mas há uma coisa que você nunca me disse - é tão sangrenta e solitária.

A jornada do empreendedor é um passeio difícil, mas bonito. Embora os sacrifícios sejam inevitáveis, certifique-se de continuar colocando esforço em suas amizades.

Definir limites

Pare de se sentir culpada e coloque limites, foi uma forte mensagem geral. Para Stevan, o aspecto mais difícil disso foi: "Parar de se sentir culpado se eu não respondesse a um e-mail em questão de minutos (a qualquer hora do dia) ou recebesse uma ligação de um de meus funcionários 24 horas por dia."

“Percebi que não poderia ser um grande líder, um grande pensador ou divertido estar por perto se estivesse sempre ligado e sempre no limite. então comecei a impor limites ”.

Um efeito colateral positivo disso, de acordo com Stevan, é que você desenvolverá uma nova apreciação pelos limites e equilíbrio da sua equipe também.

“Os limites podem ser tão simples quanto deixar o telefone na porta quando você chega em casa, deixando-o em casa quando você está indo para a praia ou se dando meio dia às sextas-feiras.”

Então, você deveria se tornar um empreendedor?

De acordo com Stevan, “Poucas coisas são tão recompensadoras quanto tirar uma idéia do chão, resolver um problema, causar um impacto no planeta ou interromper uma indústria”. Mas você terá que fazer sacrifícios para fazer isso.

"Se você está nessa por fama e fortuna, não dê o salto: fique no seu emprego de 9-5 e na segurança e sanidade que isso proporciona."

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