Ser triste é realmente bom para você, psicólogos agora acham

Anonim

Apenas quando eu pensei que havia algo errado comigo por sentar na beirada da minha cama e olhar fixamente para a desolação do meu quarto 20 minutos no dia a dia; Acontece que estou tudo bem!

É isso mesmo, senhoras e senhores, agora você pode chorar de alegria porque a tristeza é oficialmente a chave para a felicidade. Sim, você leu certo. A fonte da nossa salvação improvável? Poetas românticos e cientistas alemães. Mais uma dose saudável de Brock Bastian, um psicólogo australiano e autor do livro de 2018, O Outro Lado da Felicidade: Abraçando Uma Abordagem Mais Destemida à Vida .

Antes de entrarmos nos dados, vamos descartar alguns mitos. Em primeiro lugar, por mais intuitivo que pareça, faz sentido que ser triste seja um componente-chave de uma vida feliz. Pense nisso: os aspectos mais esmagadores da depressão são apatia e letargia. Mas quando você está triste você não é indiferente a alguma coisa: você está chateado ou chateado com isso. Porque você se importa. E isso é um bom sinal de uma pessoa mentalmente saudável, porque há muitas coisas na vida que devem deixar você triste. É quando você pára de dar uma merda que algo está errado.

o que você chama de colapso nervoso eu chamo ops, acidentalmente vi as coisas como elas são

- tão triste hoje (@sosadtoday) 25 de junho de 2018


Então, aprender a aceitar "ficar triste" pode curar as crescentes taxas de depressão no mundo? Segundo Brock Bastian, o estigma em torno das emoções negativas é, na verdade, uma das causas da depressão. Se as pessoas fossem capazes de ver seus surtos de melancolia como o inevitável lado negativo de seus momentos de alegria - e reconhecer essa interação como parte essencial de uma vida bem vivida - as taxas de depressão (naquelas sem desequilíbrios químicos em jogo) deveriam diminuir.

Isso é o que Keats estava fazendo em sua "Ode on Melancholy". Os românticos acreditavam que os momentos fugazes de êxtase que todos nós experimentamos nas pokies / em nossas vidas amorosas / sete tequila's em uma boate, "Dwell (s) com beleza - beleza que deve morrer. "Porque, fantasia não pode enganar tão bem como ela é fam'd para fazer." Em outras palavras: todos nós gostamos de pensar que é possível - mesmo obrigatório - que se fizermos boas escolhas de vida, seremos capazes de sustentar nossa felicidade.

Os psicólogos clínicos agora concordam que isso é falso. De fato, a chave para maximizar sua felicidade é aceitar que não importa quão “bom você é na vida”, você não vai ser feliz 24 horas por dia, e que sentir-se triste não significa (necessariamente) que você está fracassando. . Significa apenas que você é humano.

conversa fiada exige 100% mais energia do que fazer

- tão triste hoje (@sosadtoday) 15 de agosto de 2018


As pessoas têm menos probabilidade de experimentar depressão clínica em sociedades que entendem isso. Conforme relatado por Quartz, “Na China e no Japão, as emoções negativas e positivas são consideradas uma parte essencial da vida. A tristeza não é um obstáculo para experimentar emoções positivas e - ao contrário da sociedade ocidental - não há uma pressão constante para sermos felizes ”.

"Uma pessoa que vive em um país ocidental é quatro a 10 vezes mais propensos a experimentar depressão clínica ou ansiedade em toda a vida do que um indivíduo que vive em uma cultura oriental".

Como essa expectativa social de buscar a felicidade afeta as pessoas foi testada no ano passado pelo psicólogo Brock Bastian. Ele dividiu 116 estudantes universitários em três grupos para realizar uma tarefa impossível de anagrama. O primeiro grupo foi dito para esperar o fracasso. O segundo grupo não foi, e completou o teste em uma "sala feliz" com cartazes motivacionais e alegres notas post-it. O terceiro grupo recebeu um quarto neutro.

“No próprio templo de Deleite, / Veil'd Melancholy tem seu santuário de sovran, ” (Keats, Ode on Melancholy)

Como relatado por Quartz, “Depois de completar a tarefa, todos os participantes fizeram um teste de preocupação que mediu suas respostas ao fracasso da tarefa de anagrama e preencheram um questionário projetado para avaliar se as expectativas sociais de serem felizes afetavam como eles processavam as emoções negativas. Eles também fizeram um teste sobre seu estado emocional na época. ”

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Depois disso, Bastian descobriu que os alunos no "quarto feliz" se preocupavam muito mais com o fracasso do que as pessoas nos outros dois quartos. “A ideia é que quando as pessoas se encontram em um contexto onde a felicidade é altamente valorizada, isso cria uma sensação de pressão de que elas deveriam se sentir assim”, disse Bastian ao Quartz . Então, quando eles experimentam o fracasso, eles "ruminam sobre por que eles não estão se sentindo do jeito que pensam que deveriam estar sentindo", piorando ainda mais o seu estado de espírito.

Outro benefício de abraçar a tristeza é que momentos dolorosos nos instilam com atributos que nos tornam mais felizes a longo prazo. É durante a adversidade que nos conectamos mais de perto com as pessoas, e também onde construímos nossa capacidade de recuperação, disse Bastian ao Quartz .

a vida é uma cadela e então você acha que talvez vai ficar bem por um segundo e então é uma cadela de novo

- tão triste hoje (@sosadtoday) 8 de agosto de 2018


Ao mesmo tempo, ele alertou as pessoas para não tomarem suas descobertas literalmente. "A questão não é que devamos tentar e ser mais tristes na vida. (É) quando tentamos evitar a tristeza, encará-la como um problema e lutar pela felicidade sem fim, na verdade não somos muito felizes e, portanto, não pode desfrutar dos benefícios da verdadeira felicidade. ”Basicamente: é melhor apontar para“ bem ajustado ”do que feliz.

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