Traços de vício de ginásio que irão garantir que você faça mais danos do que os ganhos

Você nem levanta mesmo? Claro que você faz. Talvez até um ponto onde seu corpo cede. O vício em academias é um problema crescente entre os homens na atual cultura orientada pela estética. Um estudo de 2012 destacou que 0, 5% da população mundial sofreu com isso. Pode não parecer muito, mas dada a atual onda de tendências de saúde excessivas que varrem o globo, esse número sem dúvida terá aumentado sua pegada. Ao empurrar


A verdadeira razão pela qual você nunca estará em forma e o que fazer com isso

Como personal trainer, tenho insights sobre muitos comportamentos humanos. Meu início de quarta-feira pode ser gasto com um gerente de nível médio estressado de uma pequena empresa que está tendo uma crise de identidade, não dormiu e estava atrasado para o treinamento. No meio da manhã, um cliente que voou na noite anterior da América do Norte em 4-5 horas de sono está passando por nosso aquecimento enquanto discutia o acesso a linhas de tubulação com um político africano. A mentali


Estes exercícios rápidos acelerarão sua perda de peso mais rapidamente do que movimentando-se

Correr é uma maneira barata de se exercitar que permite que você aproveite o ar livre, mas vamos ser honestos: é cansativo (em todos os sentidos da palavra). Se você está procurando por algo tão divertido que inspira você a se esforçar (seja aquele boxe ou comendo Messina no sofá), confira esses exercícios mal-humorados. O boxe d


Você pode ficar mais forte e magro chocando seu corpo, de acordo com um personal trainer

Eles dizem que a rotina é o principal culpado contra o progresso. Bem o mesmo pode ser dito para sua jornada de fitness. Faça algo bastante e seu corpo se condicionará aos elementos. No mundo da academia, isso significa deixar você com tempo, energia e dinheiro desperdiçados ao lado de pequenos resultados para mostrar no final. Gan


O segredo do treinador pessoal para ficar mais magro

É hora de encarar os caras da música muscular. Você precisa queimar calorias para ficar magro ou 'tonificado'. Isso significa que intensidade e duração precisam ser dois aspectos-chave que governam o exercício que você está fazendo. Você poderia estar fazendo errado? Nós nos sentamos com o personal trainer e o fundador do Paramount Recreation Club para descobrir. Por que


Comandos das Forças Especiais treinam assim para obter força e resistência insanas

Seleção de Forças Especiais é a plataforma de testes mais difícil do Exército - um processo de doze meses em que 85% dos candidatos falham. Foi projetado para te quebrar. Existem apenas três opções na seleção: você se demitiu, se machucou ou se superou. O corpo humano é construído para a sobrevivência e se adaptará para lidar melhor com o frio, o calor, o estresse, a dor e praticamente qualquer coisa que você possa lançar nele. Forças Especiais


Erros de ginástica que garantirão que você nunca veja ganhos

Alcançar seus objetivos de saúde e fitness exige mais do que grunhir na academia por uma hora por dia e adicionar couve à sua dieta. Ande em volta de uma sala de musculação e você verá muitas tentativas equivocadas de fazer exercícios. Esses caras não estão apenas se colocando em risco de uma lesão, eles estão derrotando o ponto do treino em primeiro lugar. Não seja e


Veja como evitar o temido corpo magro e gordo

Imagine isso. O clima está esquentando e a peregrinação anual ao local de natação está a todo vapor. Os corpos de aparência imaculada estão espalhados pela areia, como baleias encalhadas com seis pacotes, quadriciclos enormes e bronzes baratos. E então você tira sua camisa. Nenhum homem deve ser submetido aos efeitos embaraçosos da gordura magra. É aquele


Esqueça a atenção plena: o estudo revela que o Yoga está correlacionado com o narcisismo desenfreado

A espiritualidade é apenas um código para o narcisismo? Durante anos pensamos que éramos bastardos cínicos por zombar de pessoas que chamam o alongamento de uma experiência religiosa. E sim: nós éramos (ainda somos!) Invejosos de abs apertados de iogues e botas tonificadas. Mas também: nossa crítica é justificada! Apenas p


Especialista em fitness revela o segredo para ficar rasgado em seus vinte anos

Jovem, chegou a hora de conversarmos. Os anos vinte frívolos é uma década cheia de (mal) aventura, experimentação e crescendo em um homem. Nesta jornada o corpo humano de vinte e poucos anos é confrontado com um número de adversários, muitas vezes auto-infligidos e totalmente evitáveis. Mas isso é o que ser jovem é tudo certo? Conversam


Estes ginásios de boxe de Sydney você terá chutando a bunda de Mayweather

Todo homem que se imagina um homem abriga fantasias profundas da glória do boxe. Testosterona? Validação? Complexo Rocky Balboa? Quem sabe, há apenas algo sobre um par de luvas Everlast da velha escola que acelera o coração. Esta não é a Filadélfia dos anos 1970. O boxe é um esporte diferente, e como é o caminho com qualquer exercício físico de 2018, é preciso tempo, dedicação e dinheiro não apenas para ficar bom, mas para entrar em primeiro lugar. RELACIONADOS: A


Especialistas em fitness revelam a única vez que você deve pular um treino

Como o inverno rola e frio snaps causar estragos em todos, desde colegas de trabalho para parceiros para que-cara-próximo-a-você-on-the-ônibus-que-não-pode-stop-espirros, é uma época difícil do ano Manter a forma. E então acontece. Você começa a ficar com um resfriado - mas, ao mesmo tempo, percebe que você não vai à academia há mais de uma semana (e que ficou em um consultório o dia inteiro exercendo um pouco mais do que os músculos com os olhos esbugalhados) - você Enfrentar o velho dilema: a academia ou não a academia? Quando está tudo


Coisas que você nunca deve fazer depois de uma sessão de treino

Deixando roupa suja no carro. Popping espinhas. Incessantemente desprezando as roupas íntimas pelo efeito pleno das bolas livres de verão. Todos são considerados maus hábitos na linguagem de qualquer pessoa, mas hoje estamos olhando para um tipo diferente de mau hábito - os que são praticados com frequência depois de uma sessão de pesos sólidos ou cardio na academia local. De acen


Estes exercícios cruciais garantirão que você fique maior e mais rápido

Então você quer construir músculos? Não é tão simples como apenas baixar proteína e levantar peso. Para descobrir o segredo de como obter músculos, precisamos liberar os hormônios certos para a proliferação celular e o desenvolvimento muscular - e para que essa sequência de bastidores aconteça, precisamos de nutrição de qualidade e também de sobrecarga muscular progressiva por meio do trabalho de resistência. Os melhores exe


Como treinar para o seu próximo triatlo corporativo, de acordo com um Ironman

A temporada de triatlo está chegando e isso significa que seus colegas de escritório provavelmente estão se preparando para um dos mais difíceis esportes de equipe a ser jogado em um terno médio atrás de uma mesa. Embora a série Australian Corporate Triathlon tenha sido projetada para promover a formação de equipes em um ambiente de condicionamento físico amigável, é importante destacar a grande quantidade de treinamento, dedicação e sacrifício necessários para chegar ao fim em uma única peça. Corrida de resis


Segredo de um personal trainer para ficar rasgado esta temporada boba

Jordan Ponder é o fundador da Transform Health em Sydney, Austrália Estamos todos começando a sentir isso e até mesmo o homem gordo de vermelho está começando a se preocupar. Nossos horários multicoloridos começam a ficar confusos quando cinco reuniões por dia se misturam com bebidas festivas após o expediente, antes que um final de semana repleto de eventos aconteça para destruir sua capacidade de pensar com clareza. E agora r


Veja como ficar grande sem ir quebrou

Eu serei honesto. Eu sou sempre perguntado, "Scotty, como eu fico grande quando eu não posso pagar uma academia e toda essa comida?" Se você realmente quer algo, você vai fazer acontecer Hoje, vou abordar essas preocupações. Como com qualquer coisa na vida, se você realmente quer algo, então você vai fazer acontecer. Pense


Como se rasgar fazendo (quase) nada

Nunca pare de criar progresso. O segredo é nunca se contentar, procurar trabalho, caçar ativamente as coisas que o levarão adiante. Encontre aquela parte de você que tem que ter mais, ser mais. Foi preso em uma rotina ultimamente e não vendo os objetivos físicos que você está depois? Então é hora de fazer algumas mudanças, porque o que você está fazendo não está funcionando. Os humanos te


Aqui está a verdadeira razão pela qual você não está vendo os ganhos de fitness

Muito simplesmente, a obsessão cria um progresso rápido. Todos falamos de encontrar um equilíbrio em nossos muitos empreendimentos de vida. Mas na minha experiência, uma abordagem equilibrada traz resultados mais lentos e estáveis, e no mundo de hoje, lenta e estável, simplesmente não a corta. De fa


Estes ginásios de boxe de Sydney você terá chutando a bunda de Mayweather

Todo homem que se imagina um homem abriga fantasias profundas da glória do boxe. Testosterona? Validação? Complexo Rocky Balboa? Quem sabe, há apenas algo sobre um par de luvas Everlast da velha escola que acelera o coração. Esta não é a Filadélfia dos anos 1970. O boxe é um esporte diferente, e como é o caminho com qualquer exercício físico de 2018, é preciso tempo, dedicação e dinheiro não apenas para ficar bom, mas para entrar em primeiro lugar. RELACIONADOS: A