A verdadeira razão pela qual você nunca estará em forma e o que fazer com isso

Anonim

Como personal trainer, tenho insights sobre muitos comportamentos humanos.

Meu início de quarta-feira pode ser gasto com um gerente de nível médio estressado de uma pequena empresa que está tendo uma crise de identidade, não dormiu e estava atrasado para o treinamento.

No meio da manhã, um cliente que voou na noite anterior da América do Norte em 4-5 horas de sono está passando por nosso aquecimento enquanto discutia o acesso a linhas de tubulação com um político africano.

A mentalidade que você precisa ter

Estes são exemplos perfeitos de clientes que podem mostrar 110 por cento de foco na sessão e, em seguida, clicar em preparação da reunião no minuto em que terminarmos, enquanto eles entram na cidade para assinar contratos de leasing de bilhões de dólares.

São pessoas totalmente diferentes vivendo sua realidade, ambas intensas de maneiras diferentes, ambas ocupadas. E esse é o tipo de pessoa que você precisa se tornar se você quiser se tornar apto, rasgado, levantado ou qualquer que seja seus objetivos físicos.

Mas por que você nunca chega lá?

A intensidade é autoperpetuadora. Conforme as árvores desaparecem na floresta, nossa capacidade de nos concentrar na tarefa torna-se obscurecida por nossas listas de tarefas. Quer o seu horário de trabalho seja das 10h às 18h ou das 5h às 12h, "ocupado" geralmente é um termo que utilizamos quando perdemos o controle de nossos horários devido a variáveis ​​externas.

Suas escolhas se tornam reacionárias e você perde o controle

Se você não for adequado, é provável que você esteja usando seu tempo de inatividade para adormecer em vez de recuperar. Como Yoda fitness disse uma vez: "Esgotado nossas boas intenções, para uma vida saudável sair pela janela". Em outras palavras, coloque sua merda em ordem fora do ginásio e você verá resultados.

Suas Semanas Não Magicamente Tornem-se Ocupadas

Os padrões são evidentes se você trabalha em turnos, vê clientes o dia inteiro ou sabe que as quintas-feiras são dia de viagem interestadual. Ficamos estressados ​​e ocupados quando ultrapassamos fronteiras, negligenciando esses padrões previsíveis e tomamos decisões que comprometem nosso desempenho no ginásio.

Overbooking seus fins de semana é seu maior erro

Fazer isso garantirá que você tenha pouco tempo para o corpo descansar. Permitir tempo para descanso e reabilitação é um dos cenários mais comuns. Da mesma forma, cometer noites durante a semana normalmente deixa os profissionais exaustos no fim de semana e procurando comportamentos entorpecentes, como escolhas inadequadas de comida e muito álcool.

Esses hábitos se compõem de si mesmos

Alguém que está lutando procura tranquilidade. Enquanto alguém que está no topo de seu jogo parece confiante e capaz. Outras pessoas veem a primeira como uma bagunça, a segunda como líder. A bagunça procura por uma bebida na sexta-feira, o líder tem metas para acertar e acorda cedo para uma corrida no sábado.

Eles têm fins de semana muito diferentes e, à medida que o ciclo se perpetua, eles são tratados de forma diferente e se transformam em resultados diferentes. Esses resultados são definidos no nosso comportamento diário.

Superar desculpas através da resiliência

É sempre mais fácil dizer do que fazer, mas o desempenho é saber onde você quer chegar e otimizar suas escolhas diárias para chegar até lá.

Ao sentar-se e priorizar o que é importante para você em seu estágio atual de vida, você pode obter uma enorme quantidade de clareza em suas escolhas rotineiras do dia-a-dia que você precisa fazer. O primeiro passo é identificar o que é importante para você e, portanto, o que precisa se encaixar em sua cada semana.

A partir daí, as metas podem ser definidas para eliminar seus comportamentos regressivos, deixando tempo para mais movimento em frente.

Beyonce, como você, só tem 24 horas por dia. Beber, televisão e mídias sociais, quando combinadas, ocupam uma enorme quantidade de tempo. Comportamentos "desanimados" que distraem a mente atuam como mecanismos de enfrentamento da intensidade do dia-a-dia.

Como um simples estudo de caso, digamos que você faça:

  • 3 horas de bebida na sexta-feira e no sábado
  • Combinado com uma hora de TV por noite
  • Verificando o Facebook e o Instagram por 5 minutos, três vezes ao dia.

Isso totaliza 14 horas e 45 minutos por semana, o equivalente a 22% do tempo acordado ou 2 horas de exercício por dia.

Ter tempo de descanso, tempo de exercício e tempo de preparação de alimentos é criar espaço na sua cabeça para maior clareza.

Entender seu estágio na vida, suas prioridades e as repercussões de suas escolhas são fundamentais se o espaço é para tornar seus sonhos uma realidade.

Em outras palavras, para dar tempo ao condicionamento físico, equilibre sua agenda com suas prioridades e atenha-se às suas armas. Eles precisarão de sua atenção mental e física para crescer.

Jordan Ponder é o fundador da Paramount Recreation Club & Transform Health em Sydney, Austrália. Transform Health foi criado para inspirar a saúde habitual e melhorar o desempenho. Entre em contato com a Jordânia para agendar uma consulta sobre nutrição, condicionamento físico e estilo de vida.

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