Os benefícios mentais secretos do exercício

Anonim

Se o seu objetivo é aumentar ou diminuir o peso, os benefícios físicos do exercício regular são infinitos. Você terá uma aparência melhor, viverá mais, terá mais sexo e mais energia, mas e a maneira como o exercício pode beneficiar sua mente?

Acontece que bater na academia pode fazer maravilhas para o seu condicionamento mental, além de lhe dar um novo pacote de seis. Aqui estão algumas maneiras que o exercício pode ajudar sua noggin.

Ajuda você a evitar o declínio cognitivo

Aparentemente, o exercício pode ajudá-lo a gerar novas células cerebrais, mesmo quando adulto, particularmente no hipocampo (a parte do cérebro responsável por memórias de longo prazo e navegação espacial). E enquanto seu hipocampo naturalmente encolhe à medida que você envelhece, potencialmente levando à demência e declínio cognitivo, o exercício pode realmente aumentar seu tamanho em até 2%, então você nunca vai esquecer essa maratona cansativa que você fez aos 26 anos.

Melhora sua capacidade de aprender novas habilidades

Além de aprender a agachar-se como um profissional, o exercício físico ajudará você a aprender novas habilidades mesmo depois de sair da academia. Os pesquisadores descobriram que 5 meses de exercício podem levar a uma sonda rasgada, mas também aumenta o fluxo sanguíneo para o córtex cerebral, a parte do cérebro responsável pela memória, pensamentos e percepções. Os macacos testados no estudo mostraram melhorias significativas na rapidez com que aprenderam novas habilidades.

Você ficará legal sob pressão

Evite perder sua merda aumentando sua rotina de exercícios. Quando você se exercita, está bombeando neurotransmissores de bem-estar, conhecidos como endorfinas, por todo o corpo. Como uma morfina alta, essas endorfinas produzem uma "euforia induzida pelo exercício", tornando o resto do dia um pouco menos estressante e aumentando sua felicidade geral. Chefe irritante e namorada com raiva, se foi.

Ajudá-lo a tocar na criatividade

Independentemente de você ter um bloqueio de escritor ou apenas precisar fazer com que esses fluidos criativos fluam, percorrer a trilha para uma longa caminhada, correr ou pedalar pode aumentar a criatividade por até duas horas depois. De fato, exercitar-se ao ar livre e estar em sintonia com a natureza pode sobrecarregar drasticamente a inspiração pós-treino. Como o filósofo e autor Henry Thoreau afirmou, seus pensamentos começaram a fluir "no momento em que minhas pernas começaram a se mover".

Ajudá-lo a descartar as coisas ruins

A dopamina, uma "substância química de recompensa", é liberada em resposta a qualquer forma de prazer, da comida, ao sexo, às drogas e até ao exercício. Sessões de exercícios curtos podem efetivamente distrair os dependentes de drogas ou álcool, fazendo com que eles não priorizem os desejos (pelo menos a curto prazo). Outro benefício? Acertar os lanches e bebidas tardias tende a atrapalhar seus ritmos circadianos, resultando em uma noite de sono ruim. O exercício pode ajudar a reiniciar o relógio biológico, para que você acerte o feno com facilidade.

Hora de reconsiderar a afiliação à academia? Nós pensamos assim.

(via Thrillist & Huffington Post)

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