Esses aplicativos ajudarão a impulsionar sua saúde mental

Anonim

Esta história foi originalmente publicada no Hub Coletivo

No mundo 24/7 de ritmo acelerado em que vivemos, pode ser complicado encontrar até cinco minutos para respirar e se concentrar em si mesmo.

Um reboot para humor e mente.

Há sempre um email ou um texto ou um alerta de mídia social para desviar nossa atenção. Felizmente, se você tiver tempo para respirar, há um número crescente de aplicativos criados para ajudar você a melhorar seu humor, aliviar o estresse e melhorar sua saúde mental.

Embora esses aplicativos não devam substituir a ajuda profissional para aqueles que precisam, eles podem ser usados ​​juntamente com serviços de suporte profissional ou como uma ajuda útil para manter em sua caixa de ferramentas.

MoodKit

O MoodKit é um aplicativo abrangente com quatro ferramentas integradas que permitem que seus usuários tomem conta de seus humores e, assim, desenvolvam uma perspectiva mental saudável. A primeira ferramenta baseia-se em técnicas de terapia comportamental cognitiva (CBT) para fornecer seus usuários com mais de 200 atividades personalizáveis ​​que ajudam a melhorar seu humor.

Outra ferramenta é um Verificador de Pensamentos, que ensina dicas para administrar seu humor. Um rastreador de humor mostrará padrões e progresso, enquanto um diário permite que você faça anotações. Tudo, se você está precisando de um impulso, o MoodKit é uma das ferramentas mais completas por aí.

Lanterna

Se você está procurando ajuda específica e guiada, o Lantern pode ser o aplicativo certo para você. Quando você se inscrever com o Lantern, você fará um teste para determinar o que deseja trabalhar em sua vida.

Então, você será acompanhado por um treinador profissional e receberá uma série de exercícios. As atividades são planejadas para serem concluídas diariamente e são guiadas automaticamente. Enquanto você trabalha com seus exercícios, você também pode ficar tranqüilo sabendo que seu treinador pessoal está a apenas alguns textos de distância.

Sono profundo

Não é segredo que a falta de sono de qualidade pode ter um efeito imenso no seu humor e bem-estar mental. O aplicativo Deep Sleep tem como objetivo eliminar quaisquer problemas de sono pela raiz, oferecendo aos usuários uma meditação guiada. O aplicativo possui configurações que você pode ajustar para encontrar a meditação certa para sua rotina de sono pessoal.

Por exemplo, você pode querer que a meditação seja tocada uma vez ou repetir a noite toda. Há também uma opção que permite ao aplicativo notificá-lo para ter momentos conscientes ao longo do dia.

Happify

O Happify trabalha com base na teoria de que, mesmo se você aplicar apenas alguns minutos por dia à sua felicidade, poderá ver resultados significativos em questão de dias. O Happify fornece aos seus usuários atividades e jogos que se baseiam em psicologia positiva, mindfulness e técnicas de TCC.

De acordo com a Happify, 86% dos usuários frequentes acham que sua felicidade aumentou dois meses após o início do aplicativo. Você pode usar o aplicativo a qualquer momento e em qualquer lugar, pois ele está disponível em computadores e também em dispositivos móveis.

Hábito Simples

O Simple Habit é um ótimo aplicativo de meditação e mindfulness para quem está em movimento. Não importa quanto tempo você tenha, não importa onde você esteja, com certeza haverá uma meditação para você. Por exemplo, se você está viajando no ônibus, há uma meditação especial que ajuda você a ser cuidadoso, apesar do barulho e do caos ao seu redor.

Se você acabou de chegar em casa depois de um longo dia, há uma meditação para esse cenário. E a cereja no topo de tudo isso? O aplicativo foi criado por uma equipe de psicólogos e especialistas em meditação de Harvard, então você sabe que está em boas mãos.

Flowy

Se você sofre de ataques de pânico, Flowy é um excelente aplicativo para ter em mãos quando você precisar de algo aqui, agora mesmo. O aplicativo foi criado por Simon Fox, que já havia experimentado ataques de pânico. Simon sabe que quando você está no meio de um ataque, você não tem tempo para detalhes, então Flowy é super simples.

Você está essencialmente jogando um jogo - seu objetivo é ajudar Aegir, o deus do mar, consertar seu barco - mas você estará usando técnicas de respiração para jogar. Segundo Flowy, depois de apenas 90 segundos, você se sentirá mais relaxado.

Começar

Se você sofre de depressão, pode ser útil fazer o download do Start. Este aplicativo útil foi criado pelos fundadores do Iodo, um site que permite ao usuário compartilhar suas experiências com diferentes medicamentos. Comece, no entanto, é focado apenas naqueles com depressão.

Ele permite que seus usuários acompanhem seus sintomas de depressão e gerenciem quaisquer medicamentos relacionados. Como pode demorar um pouco para que os antidepressivos entrem em vigor, o aplicativo ajuda você a rastrear os efeitos colaterais e como está se sentindo, o que ajuda a criar uma imagem inteira. Idealmente, você compartilhará seus resultados com os profissionais médicos que tratam você.

Palavras: Bryna Howes
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