Estes exercícios rápidos acelerarão sua perda de peso mais rapidamente do que movimentando-se

Anonim

Correr é uma maneira barata de se exercitar que permite que você aproveite o ar livre, mas vamos ser honestos: é cansativo (em todos os sentidos da palavra). Se você está procurando por algo tão divertido que inspira você a se esforçar (seja aquele boxe ou comendo Messina no sofá), confira esses exercícios mal-humorados.

O boxe deve ser o primeiro em seu radar (e não apenas por causa de Conor McGregor e esse traje). De acordo com pesquisa da marca de suplementos Forza, o boxe está no topo da lista de exercícios que queimam mais calorias. Uma hora no ringue pode incinerar 800 calorias.

O que faz do boxe uma maneira tão eficaz de se exercitar? É um treino que recruta todo o corpo, o que significa que envolve vários grupos musculares ao mesmo tempo. Envolve também explosões repetidas de atividade intensa, o que efetivamente torna uma forma extrema de treinamento intervalado.

A squash alcançou o segundo lugar com 748 calorias queimadas por hora, superando outros esportes de raquete, porque seus ralis tendem a durar mais e há menos intervalos entre os pontos. Os jogadores gastam uma alta porcentagem de seu tempo correndo, atacando, girando e girando, o que aumenta a força muscular, aumenta a resistência e aumenta a flexibilidade.

Flutue como uma borboleta, pique como uma abelha muito apta

Os 10 melhores exercícios que queimam mais calorias são:

  1. Boxe (800 / hora)
  2. Abóbora (748 / hora)
  3. Remo em um lago ou rio (740 / hora)
  4. Estrada rodando a um ritmo rápido ou médio (700 / hr)
  5. Natação - rastejamento dianteiro ou borboleta (680 / hora)
  6. Rugby (614 / hr)
  7. Futebol (612 / h)
  8. Ciclismo de estrada em ritmo acelerado (604 / h)
  9. Exercício de ginástica - pesos ou cardio (590 / hora)
  10. Correndo em uma esteira (580 / hr)

Há também algumas, digamos, atividades criativas que você pode nunca ter considerado incorporando em seu regime de fitness. Tocando piano queima 100 calorias por hora e birdwatching (ou, presumivelmente, o ato de ficar parado respirando) queima 101 calorias em uma hora. Enquanto isso, fazer sexo queima 200 calorias por hora.

Durante o sexo você queima tantas calorias quanto correr por 8 quilômetros. Quem diabos corre 8 quilômetros em 30 segundos?

- Bob Kostic (@causticbob) 10 de julho de 2018


Para aqueles de nós que estão sempre atrasados: boas notícias. Correr escadas pode queimar quase 300 calorias a mais do que correr em terreno plano ( Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios ), que chega a 852 calorias por hora.

Mais atividades para relaxar são tomar um banho: 35 calorias por hora e assistir TV em pé: 20 calorias por hora. Infelizmente para a maioria de nós, assistir TV enquanto você está no sofá vai te perder um total de 0 calorias por hora.

Se você está olhando para lançar e destruir o mais eficientemente possível, confira as academias de boxe mais legais em Melbourne e Sydney.

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