Por que você precisa comer gordura para perder peso

Anonim

Nossa qualidade de vida é determinada pela qualidade de nossos pensamentos, como escolhemos abastecer nossos corpos e quão bem nos movemos. No entanto, somos uma sociedade cheia de negatividade, fast food e atitudes apáticas.

Como ex-combatente das Forças Especiais e hoje defensor da boa forma, estou constantemente tentando educar as pessoas sobre como cuidar corretamente de sua saúde física e mental, mas a pergunta que mais faço é: "Scott, o que eu como?"

Debunking The Myths

Dizer o que agora?

Para o café da manhã todos os dias eu tenho 4 ovos, 2 bacon rasher, ½ um abacate e uma xícara de couve - oh, e um café claro.

Durante anos, a indústria alimentar evitou comer qualquer tipo de gordura, empurrando a dieta com baixo teor de gordura em nossos rostos. Comíamos carboidratos livres de gordura, que, por sua vez, nos deixavam mais famintos e mais pesados ​​do que nunca. Como nação somos atualmente os mais gordos que já fomos e morremos de doenças relacionadas com alimentos. Pare de ouvir a indústria de alimentos bilionária e ouça os fatos que vou lhe dar sobre como comer uma dieta rica em gorduras para perda de peso e saúde geral e bem-estar.

Se você quer se apresentar no seu auge, ter um físico desfiado e ter energia suficiente para treinar a casa, é hora de trocar o corpo de carboidratos como combustível para uma máquina de queima de gordura.

Gorduras melhora a sensibilidade à insulina e acelera a queima de gordura

Lutando contra a boa gordura

Seu corpo requer uma quantidade razoável de gordura para ficar magra. Diminuir sua ingestão de carboidratos e substituí-la por gorduras saudáveis ​​pode melhorar sua sensibilidade à insulina, reduzir a inflamação e apoiar seu metabolismo.

O principal papel da insulina é regular os níveis de açúcar no sangue. A insulina age como um interruptor, depois de comer nas primeiras horas você queima carboidratos como energia e armazena as calorias extras como gordura. Quando o interruptor está desligado e a insulina está esgotada, você começa a queimar gordura como combustível.

Simplificando, se você mantiver seus níveis de insulina baixos, estará queimando sua própria gordura corporal. Portanto, trocar os carboidratos ricos em amido por uma alternativa com alto teor de gordura significa queimar gordura acelerada. Nossos corpos nunca foram projetados para comer altos amidos ou açúcares. Produtos de grãos e açúcares concentrados costumavam estar ausentes da nutrição humana.

Fat Crushes Food Cravings & Encha você por mais tempo

Fique cheio por mais tempo

Não há nada pior do que comer uma dieta de baixa caloria que te deixa com fome o tempo todo. Comer alimentos ricos em gorduras saudáveis ​​irá enchê-lo por mais tempo. Emparelhe-os com uma boa dose de proteína e isso reduzirá substancialmente a sua fome e desejos.

A insulina afeta muito a forma como você se sente com fome; isso faz com que a fome diminua o açúcar no sangue. Quando você ingerir muita insulina, seu açúcar no sangue cai e você ficará faminto. Isso pode levar você a consumir muita comida e ganhar peso.

Quando você ingerir alimentos como pão branco e batatas, eles aumentarão os níveis de açúcar no sangue com um aumento de insulina em questão de minutos, então a insulina resultante armazena o açúcar no sangue por horas depois, fazendo com que o açúcar no sangue fique mais baixo do que antes.

É quando seu corpo começa a pensar que ficou sem combustível, mas a insulina ainda é suficiente para impedir que você queime sua própria gordura. O resultado final é a fome e um desejo por mais carboidratos.

Hormonas do equilíbrio das gorduras

Uma ingestão equilibrada de gordura pode fazer maravilhas

Estrogênio, testosterona, adrenalina e insulina são massageadores químicos extremamente importantes que afetam muitos aspectos de sua saúde geral. O sistema endócrino trabalha em conjunto para controlar o nível de hormônios que circulam seu corpo. Comer uma variedade de alimentos ricos em ácidos graxos de cadeia curta, média e longa é a chave para manter seus hormônios sob controle.

Seu corpo precisa de vários tipos de gorduras para criar hormônios, incluindo gordura saturada e colesterol. Essas gorduras essenciais não só são fundamentais para a produção de hormônios, como também mantêm baixos os níveis de inflamação, aumentam o metabolismo e promovem a perda de peso e um maior ganho muscular geral.

No final do dia, o corpo vai se adaptar ao que é fonte de combustível, não há declínio no desempenho se você estiver em uma dieta rica em gordura, em comparação com uma dieta rica em carboidratos. O que quer que você acredite ter lido no passado, faça mais pesquisas e descubra os fatos. Eu escolho comer uma proporção maior de minhas calorias de gordura para me ajudar a alcançar a composição corporal ideal e adaptações metabólicas positivas.

Não só ajudará a manter-se magro, como reforçará o sistema imunológico, manterá os ossos saudáveis, fornecerá energia e integridade estrutural às células, protegerá o fígado e aumentará o uso de ácidos graxos essenciais pelo corpo. Você não colocaria lixo em sua Ferrari, então por que não começar a tratar seu corpo da mesma maneira?

Gorduras Saudáveis ​​Que Você Precisa Comer

o que você precisa saber sobre comer gorduras

Consumir gordura da maneira certa com esses alimentos que são projetados para trabalhar com seu corpo.

  • Salmão
  • Abacate
  • Óleo de côco
  • Manteigas De Nozes
  • Ovos
  • Bacon
  • Atum em azeite
  • manteiga
  • Cacau e Chocolate Sem Açúcar
  • Café à prova de balas
  • Sementes de linhaça
  • Leite de côco
  • Creme
  • Azeitonas
  • Coxa de frango
  • Cordeiro

Uma palavra de alerta.

Tenha cuidado para não aumentar as gorduras sem diminuir sua ingestão de carboidratos ou seu corpo estará operando com duas fontes de combustível e isso fará com que você ganhe peso.

Scott Evennett é um ex-australiano Commando e especialista em saúde, fitness e mentalidade. Você pode encontrar seus programas de nutrição personalizados através do site dele

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